אם אני רזה ממש בכל הגוף (תת משקל) וגם בבטן (אבל אין לי בטן שטוחה וקוביות), ואני רוצה שיהיה לי, איך לעשות את זה?

להתחטב, לעשות כושר.

כושר

שואל השאלה:
כן אבל ראיתי סרטון של מישהו שעוסק בכושר ויש לו קוביות והוא אמר שאם אתה שחיף ואתה רוצה קוביות אתה צריך לבנות קודם שריר כי אם עושים רק אירובי זה לא עוזר בשיט.
וכל החופש הגדול עשיתי רק כפיפות בטן ולא ראיתי כלום.. קיצר מה לעשות?

לא להתחטב, מי שאמר את זה כנראה פספס את העובדה שאת בתת משקל.
תצטרכי להיות במשקל יותר סביר בשביל קוביות יפות ולא סתם איזה פס דק..
ואז לעבוד קשה על שרירי הבטן..

הוא צודק, כי אי אפשר לבנות שריר כשאתה שחיף, קודם צריך להעלות קצת משקל, שריר נבנה יותר מהר כשהגוף במשקל תקין ומעלה.

שואל השאלה:
אבל אני לא יכולה לעלות זה גנים.. לא משנה מה אני אוכל אני בחיים לא אשמין
אוף

אתה רואה גם את חיים כהן?

להאשים את הגנים זה שטות. אלא אם כן את סובלת ממצב רפואי קיצוני (ואת לא, אחרת היית מודעת לזה) את יכולה להשמין, כן יש כאלה שמשמינים יותר לאט ויש כאלה שיותר בקלות, אבל אם תכניסי יותר קלוריות ממה שאת מוציאה את תעלי במשקל, הגוף לא זורק את הקלוריות המיותרות.
אל תתבאסי, גנטיקה רק מקשה קצת אבל היא לא מונעת מימך את זה.

שואל השאלה:
כן! ואני בת

נכון, גם אני רואה את הסרטונים שלו והוא אלוף, הוא מסביר שאת צריכה לעלות במשקל קודם כל ( תאכלי הרבה אבל אוכל בריא), ותוך כדי התהליך תעשי כושר, התהליך הזה הוא פשוט תהליך חיטוב שיגרום לך לעלות במשקל רק במסת שרירי

שואל השאלה:
אבל איך זה שאני רואה בנות בתת משקל עם בטן חטובה ושטוחה?

קוביות זה שריר בגוף, כשהגוף נהיה רזה מדי השריר יכול לבלוט גם אם אתה לא עושה ספורט, שזה מה שקורה לאותן בנות, אך זה לא בהכרח אומר שהן חזקות כי כנראה שהשריר כמעט ולא פועל, לעומת זאת כדאי יותר לאכול בריא כמו שחיים כהן אמר ולעשות כושר (חיטוב 9 וככה להגיע לקוביות יפות וחזקות.

שואל השאלה:
כן אבל אני לא רוצה קוביות מוגזמות כמו אצל גברים
אני רוצה רק צורה כזו של ההתחלה של קוביות

זה חיטוב

מה ששלחת זה רק חיטוב

שואל השאלה:
אז אם אני יעשה רק כפיפות בטן וריצות ואוכל יותר בריא יהיה לי בטן כמו בתמונה?

זה מסה

לא, את צריכה לעשות את הריצה כי זה חשוב אבל הכפיפות בטן בלבד לא יצליחו להביא אותך לתוצאה כזו, את צריכה לעשות דקה בטן סטטית, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן של תשעים מעלות (להרים רגליים וידיים ולהצמיד אותם אחד לשני). לשכיבות ולכפיפות 3 סטים כל סט 10 חזרות

לעשות כושר

תהיי בכושר
ותרקדי אני רוקדת הרבה בשביל כיף
ולא בכושר אבל אבל אנו רוקדת כי כיף אבל זה גם מחטב תלוי כמה זמן וגם כיף