אם כרגע אני לא ממש גמישה, אם אני אתאמן על מתיחות כל יום -יומיים במשך בערך שלושה חודשים אני אגיע לשפגט מלא?

לא.. צריך שנים של התעמלות בשביל שפגט מלא

נראלי שכן רק תזהרי לא להיפצע

זה ממש תלוי.. יש אנשים שגמישים ברגליים מלידה ולהם יהיה יותר קל להגיע לשפגט, ויש כאלה שיצטרכו לעבוד קשה יותר. (לי אישית לקח 6 שנים להגיע לשפגט מלא כי אני לא גמישה ברגליים בכלל). אבל אל תתני לזה לעצור בעדך...

תשבי כל יום בשפגט 10 דקות כאילו מאיפה שאת עכשיו וכל דקה תרדי קצת ועוד ועוד ככה כל יום.. כמובן אחרי חימום

שואל השאלה:
bronx
מה שש שנים שהתאמנת באופן סדיר ורק אז הגעת לזה?