3 תשובות
אני לא חושבת שצריך תרגילים מסוימים אלא יותר לחזק שרירים ולמתוח אותם הרבה בכל דרך שהיא.. כל הקטע בגמישות זה שככול שהשריר מתוח יותר (כלומר את עושה מתיחות כמו שצריך וכל פעם משתפרת) את תהיי גמישה יותר.
וזה עוזר לא רק בגמישות אלא גם בעתיד כשתהיי מבוגרת.
וזה עוזר לא רק בגמישות אלא גם בעתיד כשתהיי מבוגרת.
שואל השאלה:
אוקיי תודה
אוקיי תודה
אנונימית
יש לך בחדכ את המתקן של השפגט תעבדי בו. אני מותח כבר 30קילו מרים שם ממש עוזר לשריר להתגמש. נסי גם להרים את הרגל שתיגע בראש (הבהונות) בזמן שאת מכופפת את הראש לכיוונן. תעמדי גם עם פיסוק קצת רחב ותסובבי את האגן ואז תסתובבי סיבוב הכי ארוך שאת מצליחה ולצד אחד וככה גם בצד השני עוזר לעשות גשר. חח כל זה ידעתי עד לפני שנה אני עובד על זה שוב עכשיו בהצלחה =)