איך להתגבר על חרדה חברתית? ואפשר להעלים אותה לגמרי?

פשוט לא לחשוב עליה ולא להאמין שהיא קיימת, תמיד לומר לעצמך אני לא מפחדת מכלום לא מתביישת מכלום לא רואה אף אחד ממטר (לא בקטע רע חלילה), כשלא תחשבי עליה ותתני לדברים לזרום, הכל ייעלם, שדרי ביטחון גם במצבים שאין לך, למשל: בראיון עבודה, שבי עם גב זקוף, הישירי מבט לתוך העיניים של המראיין/המראיינית, תראי איך זה גם ישפיע עליך וייתן לך ביטחון, תעבדי על עצמך שיש לך ביטחון הכי גבוה שיש וזה ישפיע, התחיךי מהדברים הקטנים שמצריכים להתמודד מול קהל וקשה לך אם הזמן את תראי שאת מסוגלת להרבה יותר... בהצלחה! וטיפ חשוב: אל תתרגשי מתגובות של אנשים, תמיד יהיה להם מה לומר ולרדת על אנשים בעיקר אם זו מישהי שבדרך כלל שקטה ופתאום כשהיא אומרת משהו מסתכלים עליה... בקיצור שימי פס, אם את רוצה לומר משהו והוא נכון לומר אל תתרגשי...

פחדים הם כמו בן אדם שאומר לנו משהן שאנחנו לא רוצים לשמוע - פשוט מתעלמים - לא שמים על הפחדים, למה מי הם שהם יעצרו אותי לעשות מה שאני רוצה!

אהלן,
קודם כל אל תתני יותר מדי משקל לזה כמשהו ראשוני
ככל שתחזרי יותר ויותר על המשפט הזה כך הפחד ישתלט עליך יותר ויותר
עצם זה שיש לך רצון זה הכלי המוביל בלהתחיל להיגמל מן הפחד
זה פחד סופר-נפוץ ואת לא היחידה בסרט הזה
תיתקלי כיום גם בטייסים וגם באנשים בעלי עמדות מפתח בחברות ואף באנשי עסקים עם חרדה חברתית
תבדקי את קבוצת "רקפת" (אדם חשין ) שעוזרים להתגבר על חרדה חברתית
גם בהבנה את צריכה להבין שאם לדוגמא את סבורה שמישהו יזרוק לך הערה אז זה יותר אצלך בראש מאשר באמת במציאות
פרחי באך בהתאמה אישית (המרצדס של הרסקיו) קלאסי למקרה הזה
יש גם בחנויות טבע טיפות טבעיות לחלוטין שמסייעות להירגע
יש גם b-רילקס של חברת "חתם הטבע" לפי רפואת רמב"ם עם אפס תופעות לוואי שעוזרות
תפילות בקול עוזרות
קריאת תהילים עוזר
פרשת "בלק" לקרוא מהזוהר הקדוש, וגם פרשת "ויגש"

בהצלחה יקרה

בתור אחד שעובר את זה, התשובות שנתנו פה מעלי לא באמת עוזרות כי זה לא איזה פחד שאפשר להעלים אותו ברגע וקשה לעשות את זה בראש, זה אפשרי אבל זה קשה מאוד...
אני חושב שכדאי שתלכי לפסיכולוג וכמה שיותר מהר...

שואל השאלה:
העניין הוא שזה לא ממש משהו שאני יכולה להגיד לעצמי להתעלם ממנו ואני ממש לא יכולה לעשות את עצמי כאילו שאין לי את זה, זה משהו לא כל כך רצוני שגם אם אני אנסה להסתיר מיד רואים עלי וגם אמרו לי את זה לא פעם
ולגבי הפסיכולוג אין לי כל כך כסף לזה ורציתי לשמוע על עוד פתרונות

אין פתרונות חוץ מטיפול.. גם אני מנסה להגיד לעצמי לא להיכנס ללחץ ושאני לא מוזר וכו' אבל כל זה לא באמת עוזר לך.. שום דבר שיגידו לך לא יעזור כי קל להגיד אבל קשה לעשות. אני לדוגמא הלכתי לטיפול cbt של פסיכולוגית (תחפשי את הטיפול הזה בגוגל) זה טיפול שחושף אותך לדברים שלא עשית בעבר בגלל החרדה וזה משנה לך כמה דברים בראש על עצמך ועל החברה. תנסי את זה! תלכי לפסיכולוגית שמשתמשת בשיטה הזאת אבל אל תלכי לפסיכולוגית של קופת חולים אלא רק לפרטי (יעלה לך 200 -300 ש"ח לפגישה)