לא מצליחה לעלות במשקל - אני אדם מאוד רזה ונורא קשה לי לעלות במשקל למרות שאני רוצה! אבל מעבר לכך אני אוכלת גם נורא לא בריא ולא מצליחה לשנות את הרגלי למרות שאני באמת מנסה? איך להתחיל לאכול בריא ומאוזן?

אפשר לגשת לתזונאית לבניית תפריט והמלצות

בעיקרון כדי שתאכל בריא - תכין לך רשימה שבועית ותדאג שהיו בבית רק מאכלים בריאים ולא חטיפים ולא דברים שמכילים סוכר.

אפשר להתחיל מירקות ופירות, לחם מלא, אגוזים ושקדים ופיצוחים, טחינה מלאה, סלט ירקות עם טונה לסלט, חביתה עם פטריות, פנקייק עם חצי קמח מלא, תוסף תזונה - פאדישור (זה מאוד משמין וצריך לשלב פעילות גופנית), דייסות, קורנפלקס שיבולת שועל ודגנים מלאים, כפית דבש, שמן זית כפית ביום בסלט וכו'.

בכל קופה יש דיאטנית ללכת אליה זה הכי ממולץ

ראי טיפים בתגית "דיאטת השמנה".

אני גם מאוד רזה
ניסיתי הכל כולל תזונאית
לא הצלחתי!

בהצלחה

תזונה בריאה ופעילות גופנית שתשמר ותעלה את מסת השריר תתרום לעליה בריאה ונכונה במשקל. מול איש מקצוע על מנת לקבל כלים נכונים