מה כדאי קודם לאכול ואז לעשות חמש עשרה דקות עליה וירידה במדרגות או לעשות חמש עשרה דקות עליה וירידה במדרגות ואז לאכול?

לעשות חמש עשרה עליה ירידה במדרגות ואז לאכול

לאכול אחר כך

לאכול לפני האימון משהו קטן שייתן לך אנרגיה (שני תמרים/בננה/חטיף אנרגיה), לשתות מים תוך כדי האימון, ואחרי האימון לאכול משהו עשיר בחלבון כדי לעזור חבנות את השריר.

זה לא משנה, זה לא בריא לאכול לא לפני ולא אחרי
אם את אוכלת לפני או אחרי, את צריכה בין האוכל לפעילות הפסקה של שעה