סטפר במשך שעה מעלה מסת שריר או מחטב?

מחטב ומתחיל להעלות מסת שריר

את לא תעלי כמעט במסת שריר. אולי אחרי הרבה זמן את תרדי קצת באחוזי שומן והשרירים יבלטו יותר. אבל אם את רוצה באמת לחטב אז תעשי אירובי ולא מעפן כזה על סטפר תעשי ריצה או הליכה מהירה.

אם את רוצה מסת שריר את צריכה לעבוד פחות על סיבולת יותר על כוח.
זאת אומרת שתרגילים קלים למשך זמן ארוך זה סיבולת
ולעשות סקוואט ל12-15 חזרות בונה שריר. סקוואט עם משקל ל30 חזרות ומעלה זה סיבולת וזה יותר חיטוב.