יש לי חרדה חברתית ברמה מאוד גבוה, איך להתשחרר מהפחדים הנוראים ומהלחץ אטומי שיש לי?!?!

אתה יכול לתאר יותר ספציפית?

שואל השאלה:
בכל מצב המנע מלהכנס לתוך מקום סגור עם הרבה אנשים
כמו קיניון, יש לי פחדים מאוד משמעותיים עלי, זה מבתטא שקשה לי לעשות פעולות גוף, כמו ללכת סתם ככה, אני בחור מאוד ביישן וחרדתי בקטע הזה, אין לי מושג מה לעשות עם זה, אני באמת סובל מאוד מאוד עד קם נשמתי המתה מהחרדה

אוקי.. אתה יודע למה אנשים הולכים בדרך כלל לקניון? כדי להתעסק בעצמם. לקנות לעצמם דברים, להאכיל את עצמם, לעבוד. אין להם זמן או רצון לבחון אנשים.
דרך אגב, אם אתה בחור שמסתכל, כולם מתנהגים קצת.. מוזר במקומות סגורים. "נורמאלי" זה בטח מישהו שסתם עומד ומקשיב ובוהה, אבל זה נדיר. אנשים מסתכלים במראה כל הזמן ובהשתקפות שלהם, חלק מדברים בטלפון ומנסים להתחמק מקשר עין, חלק רוצים לברוח משם, חלק משועממים עד מוות ומשחקים בטלפון, החלק הכי קטן הוא החלק ה"בוהה", אנשים שבוהים באנשים אחרים משעמום או מלא יודעת מה. בטח נתקלת בהם אם אתה מרגיש ככה, אולי הם שופטים אותך, אבל הם שוכחים מימך אחרי כמה דקות ושופטים את הבחור הבא (אבל זה חלק קטן בחלק הקטן) החלק הגדול בחלק הקטן, בוהים באוויר בכיוון שלך, וזה בטח נראה כאילו הם בוהים בך אבל הם עסוקים במחשבות שלהם ובנקודה הקטנה הזאת שזזה מעל לראש שלך.. היא נראית.. מעניי - טוב בכל מקרה, אתה לא צריך לחשוש, כולם מתעסקים בעצמם.

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובה הרחבה והמעמיקה בנושא הזה
החרדה החברתית שלי גם חודרת לחיי המשפחה שלי, בחיי חברה שלי בכלל עוד יותר גרוע, איך להתגבר על זה? אשמח לטיפ מאוד שימושי