4 תשובות
זה בגלל החג, תאכלי פחות מצות בכל מצה יש 150 קלוריות, פי 3 מפרוסת לחם
שמחתי לעזור לך:)
שמחתי לעזור לך:)
להפסיק עם כל המאכלים המשמינים, ולהתחיל לאכול בריא ומסודר. לא להפסיק לעשות ספורט.
חשוב מאוד לישון 8 שעות בליחה תשתי 3 ליטר מים ביום ותאכלי ארוחות מסודרות וזה יעזור לך לרדת חזרה כי ספורט את עושה
תחליפי את המצות למשל באורז כשלפ או קינואה
פחות משמין, יותר בריא
תשתדלי לישון כמו שצריך, לאכול נכון וספורט להמשיך להתמיד
תוותרי על נישנושים או טעימות
תשלבי יותר ירקות בתפריט שלך (לא להגזין כמובן)
לאכול מספיק חלבון
אומרים שארוחת בוקר עשירה בחלבון מסייעת בתהליך הרזייה לדוגמה תאכלי ביצה קשה, כף טחינה וחצי קופסה טונה במים וירקות
פחות משמין, יותר בריא
תשתדלי לישון כמו שצריך, לאכול נכון וספורט להמשיך להתמיד
תוותרי על נישנושים או טעימות
תשלבי יותר ירקות בתפריט שלך (לא להגזין כמובן)
לאכול מספיק חלבון
אומרים שארוחת בוקר עשירה בחלבון מסייעת בתהליך הרזייה לדוגמה תאכלי ביצה קשה, כף טחינה וחצי קופסה טונה במים וירקות
באותו הנושא: