איך להרגיע שרירים תפוסים? חוץ ממים חמים ומסאג'

שיטה איך לשחרר את השריר (:
כל כמה זמן תמתחי טיפה את השריר..
תעשי פעולה הפוכה, זה טיפה כואב אבל אם תעשי את זה כל כמה זמן זה ישתחרר..
אני אומרת את זה מניסיון שלי כמתעמלת תחרותית. (:

לעשות ספורט ולהפעיל את השריר עוזר לשחרר אותו:)