5 תשובות
שלוש פעמים בשבוע, שעה לפחות בכל פעם.
שלוש פעמים בשבוע, מניסיון אישי זה דורש קצת מאמץ ולוקח קצת זמן אבל אם את רוצה את תצליחי
קוביות בבטן עושים במטבח
עם תזונה נכונה ואחוז שומן נמוך יהיו לך קוביות. העניין של תרגילי בטן זה פשוט לפתח אותם, לעשות אותם יותר חזקים ולא בהכרח יותר בולטים. אני מניח ש2 תרגילים על הבטן בכל אימון (בהנחה שאת עושה לפחות 3), וכל תרגיל 3*10 סטים, 10 חזרות בכל סט יפתח ויחזק אותם בצורה מעולה. תתייעצי עם מישהו לגבי איך לרדת באחוזי השומן ולאכול נכון.
עם תזונה נכונה ואחוז שומן נמוך יהיו לך קוביות. העניין של תרגילי בטן זה פשוט לפתח אותם, לעשות אותם יותר חזקים ולא בהכרח יותר בולטים. אני מניח ש2 תרגילים על הבטן בכל אימון (בהנחה שאת עושה לפחות 3), וכל תרגיל 3*10 סטים, 10 חזרות בכל סט יפתח ויחזק אותם בצורה מעולה. תתייעצי עם מישהו לגבי איך לרדת באחוזי השומן ולאכול נכון.
את אחוזי שומן נמוכים ותזונה בריאה ונכונה זה לא משנה כמה פעם בשבוע תעשי תרגילי בטן וכמה זמן כל אימון כל עוד התזונה שלך לא טובה לא יהיו לך קוביות לי יש התחלה של הפסים בצדדים
זה לא חייב להיות שעה, יש אימוני בטן הורגים ואינטנסיביים שלוקחים איזה רבע שעה. זה עדיף מאשר לעשות תרגילים במשך שעה
ואם את רוצה רק קוביות אין צורך באירובי, ובמיוחד לא ריצה כי את מאבדת שריר
ואם את רוצה רק קוביות אין צורך באירובי, ובמיוחד לא ריצה כי את מאבדת שריר
אנונימית
באותו הנושא: