בחופש אני כל יום אתאמן 20דק ואחרי אימון צריך לאכול חלבונים אז מה כל יום לקחת אחרי האימון טונה? אנילא יכול כליוםלאכול טונה

שואל השאלה:
אגב.. למה מותר לשאול רק 5 שאלות כל יום?

ביצים, עוף גם אבוקדו טוב אחריי אימון.
יש חטיפי חלבונים וגם אבקת חלבון אם אתה צריך להשלים.

20 דקות ביום לא יביאו אותך לתוצאות מזהירות, תשתדל להתאמן באזור ה40-60 דק.. תראה שינוי משמעותי. אתה יכול בין האימונים באמת לעשות ימי אימון של 20 דקות. לגבי האוכל - לא חסר חלבונים. ביצים, טונה, גבינות שונות, דגים, בשר.