מה מומלץ לאכול לפני אימון גופני ואחרי אימון גופני?

לפני כדאי ממש מעט, שלא יעשה בחילה והכל- אפשר איזה סלט קטן או משהו. מיד אחרי האימון אתה יכול לאכול יחסית הרבה ואתה הרבה פחות משמין:)

דג, ביצים, טונה..