כמה קלוריות אכלתי אתמול? וזה בסדר כמה שאכלתי?

לא יודעת כמה קלוריות אבל רצוי מאוד להוסיף פרי או שניים הגוף חייב סוכר טבעי

סביבות 350

זה מעט מידי, זה בערך רבע ממה שצריך.

כולל הירקות (למרות שאני לא מחשיבה אותם כי זה סיבים תזונתיים והתהליך עיכול שלהם כבר שורף אותם)
אכלת בסביבות ה410קלוריות
וזה לא יעזור לך לרדת במשקל!
צריך לאכול אבל במידה
ואת לא אכלת כמעט כלום... והגוף שלך יתחיל לאגור שומן כי הוא יפחד שלא יגיע אליו אוכל לעוד הרבה זמן (מנגנון הגנה, הגוף שלנו מדהים!)
עדיף לך לאכול ארוחת בוקר כמו שאכלת אבל עם ביצה.
ארוחת צהריים שמכילה פחימה מורכבת (כמו קינואה, אורז מלא, כוסמת)
וחלבון (חזה עוף בגריל, טופו, חביטת חלבונים, עדשים מבושלות)
וירקות.
וארוחת ערב ירקות וגבינה או קוטג'.
וכמובן לשלב בתפריט 2-3 פירות (מומלצים-תפוחים ירוקים, ענבים, אשכולית)
אם את צריכה עזרה בקשר לתזונה מוזמנת לפנות אליי בפרטי