מה עדיף? 3 סטים של משקל גבוה ו5-8 חזרות או משקל יותר נמוך (לא נמוך לגמרי) אבל 12 -15 חזרות?

זה ממש תלוי במשקל, כעיקרון מומלץ לעשות 12-15 חזרות על המשקל הכי גבוהה שאפשר (שמח לעזור)

שואל השאלה:
ב8 חזרות אני מרימה 20 קג וב15 אני מרימה 15 קג

זה תלוי מה את מעדיפה. לעבוד על להגדיל את השריר או על הסיבולות שלו אני חושב שעדיף משקל בנוני והרבה יותר חזרות לעבוד על הסיבולת של השריר ולא על הגודל שלו

שואל השאלה:
אם אני רוצה על הסיבולת זה יותר חזרות ואם על הגודל יותר משקל?

חחח את חזקה, תקחי 15 חזרות עדיף

אם את רוצה לעבוד על סיבולת זה 15 חזרות אם את רוצה לפתח מסת שריר זה 8 חזרות

שואל השאלה:
סבבה נעשה 15 חזרות עם 15 קג חח, תודה לכם.