4 תשובות
להתחיל לישון מוקדם יותר בהדרגה, עד שתתרגל.
חשוב שתקפידי על אורח חיי שינה סדיר
וזה לישון בכל יום את אותן שעות בלי לחרוג
ולעשות ספורט במהלך היום, תעורר לך עייפות בסוף היום.
וזה לישון בכל יום את אותן שעות בלי לחרוג
ולעשות ספורט במהלך היום, תעורר לך עייפות בסוף היום.
ספר טוב יסחוף אותך לתוכו, ישכחו את הצרות ויעזור לך לישון.
מכשירים אלקטרוניים כמו טלפון וטלויזיה מעכבים את הפרשת הורמון השינה במוח, אז תימנעי גם מהם.
כמובן לא לעשות ספורט לפני השינה כי אז תצטרכי לאכול ארוחה גדולה בהתאם, ואוכל כבד מעמיס על הקיבה.
תוודאי שהכריות תומכות בצוואר, שהמזרון נוח, שיש לך אוויר בחדר והטמפ' נעימה.
מכשירים אלקטרוניים כמו טלפון וטלויזיה מעכבים את הפרשת הורמון השינה במוח, אז תימנעי גם מהם.
כמובן לא לעשות ספורט לפני השינה כי אז תצטרכי לאכול ארוחה גדולה בהתאם, ואוכל כבד מעמיס על הקיבה.
תוודאי שהכריות תומכות בצוואר, שהמזרון נוח, שיש לך אוויר בחדר והטמפ' נעימה.
לפני שאת הולכת לישון אל תשתי קפה (:
כשאת נשכבת אל תחשבי (אחרי זה את לא תרדמי בגלל מחשבות)
תשתי חלב (אמא שלי אומרת שזה טוב לפני השינה)
יש כמה מאכלים שמומלצים לשינה טובה כמו:
ענבים, דובדבנים, בננות, סויה, שקדים, בוטנים, שיבולת שועל, גרגירי חומוס ודגים כמו הליבוט וסלמון, חסה, דגנים מלאים, קטניות וירקות כתומים, עלים ירוקים, אגוזים וזרעים, צמחי מרפא ועוד...
מקווה שעזרתי (:
כשאת נשכבת אל תחשבי (אחרי זה את לא תרדמי בגלל מחשבות)
תשתי חלב (אמא שלי אומרת שזה טוב לפני השינה)
יש כמה מאכלים שמומלצים לשינה טובה כמו:
ענבים, דובדבנים, בננות, סויה, שקדים, בוטנים, שיבולת שועל, גרגירי חומוס ודגים כמו הליבוט וסלמון, חסה, דגנים מלאים, קטניות וירקות כתומים, עלים ירוקים, אגוזים וזרעים, צמחי מרפא ועוד...
מקווה שעזרתי (:
באותו הנושא: