התקפי עצבים/זעם..

טוב אז התווכחתי עם אמא שלי עכשיו, ויש לי פתיל קצר אני מתעצבנת ממש מהר ומעניין שזה קורה לי רק עם אמא שלי. בקיצור התווכחנו ואז הגיע לי התקף עצבים (צרחות ועוד...) כזה ובלי כוונה נתתי לה מכה (לא משהו גרוע) ואני מרגישה ממש רע עם זה. כי זו אמא שלי ואני הכי אוהבת אותה בעולם ומצד שני אני לא יכולה לשלוט בעצבים שלי.. אל תשפטו אותי אני באמת לא שולטת בעצבים שלי. מה לעשות?