אני בהתקף עצבים, עזרה מישהו?

חצי שעה אני כבר שואפת ונושפת כמו שהפסיכולוגית המוזרה שלי אמרה לי לעשות וזה לא עוזר, סתם פוסטמה.
מישהו עם ניסיון יכול לעזור לי להירגע?
אני עוד שנייה מרביצה לעצמי מרוב התסכול