2 תשובות
תחפשי ביוטיוב workout for tiny waist
זה עובד על החלק שאת רוצה שיהיה צר
זה עובד על החלק שאת רוצה שיהיה צר
לשכב על הגב, רגליים מכופפות.
לשים ידיים מאחורי העורף, להרים את חלק הגוף העליון לכיוון הברכיים, תוך כדי הוצאת אויר. לשאוף אויר בירידה חזרה, לנשוף החוצה בהתרוממות.
פעם אחת להתרומם בצורה ישרה, בפעם הבאה להתרומם לכיוון רגל ימין, ובפעם אחריה, לכיוון רגל שמאל.
כך בכל פעם סט של 3.
לדאוג שאין כאב בצואר, להחזיק את הראש ישר למעלה לכיוון התקרה. הנה מיוטיוב שמראה לך איך לא לעשות בצורה שגויה:
לשים ידיים מאחורי העורף, להרים את חלק הגוף העליון לכיוון הברכיים, תוך כדי הוצאת אויר. לשאוף אויר בירידה חזרה, לנשוף החוצה בהתרוממות.
פעם אחת להתרומם בצורה ישרה, בפעם הבאה להתרומם לכיוון רגל ימין, ובפעם אחריה, לכיוון רגל שמאל.
כך בכל פעם סט של 3.
לדאוג שאין כאב בצואר, להחזיק את הראש ישר למעלה לכיוון התקרה. הנה מיוטיוב שמראה לך איך לא לעשות בצורה שגויה:
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: