ידוע לי שזה אינדוידואלי, עם זאת הייתי שמחה לקבל הערכה- בהנחה ואני רזה, הולכת 3 פעמים בשבוע לאימוני כח, תוך כמה זמן אתחיל לראות את השרירים?

חודש אני חושבת..

זה ממש תלוי בגוף שלך.. אני גם נחשב רזה וגבוה והתחלתי לראות שרירים רק אחרי שלושה או ארבעה חודשים..

היי:)

1) אימון - וודאי כי תוכנית האימונים שלך בנויה טוב, יש התקדמות ויש מעקב אחר התרגילים והמשקלים.
2) תזונה - וודאי כי את אוכלת בצורה נכונה ושיש לך תפריט המאפשר לך לגדול במסת שריר
3) מנוחה והתאוששות - שריר נבנה במנוחה ובלילה כשישנים מופרשים הורמונים וחומרי בניה אחרים שעוזרים לנו לגדול, וודאי כי אינך מתאמנת יום אחרי יום וכי את ישנה מספיק שעות בלילה.

בהצלחה!

תוכלי לדעת בבירור כשבחורים יתרחקו ממך