איך לישון מוקדם ולקום בשעה נורמלית?

לשיון ב10 וחצי ואם את רואה שקשה לך להרדם אז לשתןת חלב חם

אני חושבת שכדאי לך להתחיל בזה שאת הולכת לישון ב1:00 וביום למחרת ב00:30 וככה הלאה, במקום ללכת מיד ב23:30 (זה יהיה מאוד קשה..)
ולקום בשעה שמונה וחצי או משהו בסגנון (תשימי שעון מעורר בשעה שאת תשני בה בסביבות 6-7 שעות)
את יכולה לשים שעון נגיד ב6:00 או 7:00 בשביל שתקומי ואז תחזרי לישון עד השעה ששמת (זה יהיה קל יותר לקום לפי דעתי)
בנוסף להתעסק בספורט יכול ממש לעייף אותך (אם את לא מתעסקת בדרך כלל) נגיד ללכת לבריכה או משהו וזה יגרום לך להתעייף וללכת לישון מוקדם (ככה זה עובד אצלי)
אני מקווה שעזרתי :)

לפי דעתי את צריכה ללכת לישון בשעה הרגילה ולקום פשוט מוקדם יותר נגיד ב10 ואז את היא עייפה והיה לך קל ללכת לישון מוקדם יותר

כמו שred guy כתבה, תתחילי בהדרגה ותשימי כמה שעונים (לא צמודים אלא בחצי שעה שעה הפרש) ותורידי את האפליקציה math alarm clock, תוודאי שזה על צלצול. יש סרטונים של דמיון מודרך לשינה. בהצלחה:)