איך אפשר להרזות הרבה ברגליים ככה שלא יהיו שומנים בכלל? (איזה סוג ספורט, כמה פעמים בשבוע, מה לאכול וכו')

כשאת מרזה, את מרזה בכל הגוף ומאבדת שומן במקומות כלשהם.
יש תרגילים שהם מיוחדים לפיתוח ולהרזייה ברגליים עצמן (את יכולה למצוא בשפע ביוטיוב)
אבל.. המלצה שלי - ריצה של 45 דקות. פעמיים בשבוע מינימום ;)

ריצה.
תשתי הרבה מים
1. כל המתוקים כל מתוק הופך להיות שומן (כל העוגות, עוגיות, חטיפים למינהם, גלידות וכו') וכל המוצרים שרוויים בשומן רווי, כמו בורקסים, מלווחים, והג'חנונים למיניהם.

2. לא לאכול לחם בארוחת צהריים (תאכל ארוחה מלאה).

3. לא לשתות מיץ.

4. לא לאכול פרי אחרי האוכל מיד אלה אחרי שעתיים וחצי.

5. לאכול לחם מקמח מלא בלבד ולא מקמח לבן קמח לבן גורם לנו לעצירות שווה לריקבון.

6. לשתות 2 ליטר מים ביום (4 בקבוקים קטנים).

7. לאכול בבוקר כריך מחיטה מלאה עם גבינה.

8. כל 3-4 שעות לאכל משהו קטן כמו אגס, תפוח, גזר, מלפופן, עגבניה וכו'.

9 ללכת שעה ביום רצוף לא לרוץ הליכה רגילה בכדי להריץ את מערכת העיכול כל חילוף החומרים שלנו פועל טוב יותר בהליכה.

10. בערב תאכל 2 פרוסות לחם וקוטז' עד 5 אחוז (חצי קופסא) וסלט כמה שתרצה.

מבטיח שבשבועיים תרדי, בהתחלה לפחות 4 -2 קילו בשבועיים