שני שניצלים אחרי אימון זה מספיק אחרי אימון?

ממולץ גם ירקות כמו עגבניה מללפון וכו

אתה צריך הרבה חלבונים, לא? קצת בשבילך

אולי תשאיר שניצל אחד ותוסיף אורז או משהו כזה?

שואל השאלה:
כן ניראלי שזה קצת תודה
ואני יאכל גם מלפפון סבבה (עגבנייה לא בקטע שלי)

זה ששני שניצלים מספקים מעט חלבון זה נכון, אבל שים לב שאין צורך באכילת חלבון לאחר אימון אלא פחמימה (מרוכבת). החלבון הוא החומר מהם נבנה השריר, אבל פירוקו מתוך אוכל באמצעות עיכול, לוקח כמעט יממה. כלומר לא באמת משנה אם אכלת לאחר האימון, אתה צריך שיהיה חלבון זמין לאחר האימון. לשם כך, הגוף בעצם יודע לאגור את החלבונים שמופקים בתהליך העיכול ולהשתמש בהם בעת הצורך (למשל, לאחר האימון). אז לגבי חלבון, אתה צריך כמות גבוהה מאוד שמפוזרת על כלל הארוחות שלך במהלך היממה.
אמנם חלבון נדרש לבניית השריר כחומר בניה אבל ישנו תהליך בבניית השריר. תהליך זה מתקיים באמצעות חומר שמופק במהלך עיכול של פחמימות, בעיקר מרוכבות, ובלעדיו כל כמות של חלבון לא תעזור לפיתוח השריר.
על כן, לאחר אימון יש לאכול מנת פחמימה ולא חלבון.