אני מרגישה כאילו אני עומדת לחטוף התקף חרדה מה לעשות?

שתי מים ותנסי להירגע אל תחשבי על מה שעושה לך חרדה
אם את צריכה עזרה אני פה

תסיחי את דעתך. למה את מתחברת?
נסי לראות סטנדאפ, לשחק בטלפון, לקרוא ספר, לשמוע מוזיקה, לצייר, לדבר עם מישהו, מה שאת יודעת שיעזור לך לא להתרכז בתחושה.
דברי לעצמך. לא משנה מה, אל תשכחי שזה לא מסוכן. את בחרדה רנדומלית? אם כן, קחי בועות סבון ונסי לנפח בועה כמה שיותר גדולה. תווסתי את התחושות הפיזיות.
אם יש סיבה שאת בחרדה, אל תפסיקי להגיד לעצמך שאת בשליטה, שזה סתם משהו.
תשכבי על הגב ותרימי את הרגליים מעל הגוף, אל תשכחי לנשום.