איך אפשר להרזות בזרועות? איזה תרגילים הכי עוזרים לזרועות?

אין דבר כזה חיטוב מקומי!


לגבי ירידה בבטן וככלל השומן בגוף התזונה היא הגורם המכריע - תלכי לתזונאית!

הגורם השני פעילות גופנית, תעשי ריצה של 15 דקות 3 פעמים בשבוע ותשלבי אימון בטן חשוב שבין אימון לאימון יהיה יום עד יומיים מנוחה!

לגבי בטן - 3 סטים של 10 חזרות, 30 שניות מנוחה בין סט לסט, שכבי על הרצפה בלי שום דבר שיתמוך לך ברגליים ותעלי עד הפרדת שכמות מהרצפה בערך 30 מעלות, 3 שניות עליה ו -3 שניות ירידה, לא לשכוח להוציא אוויר בעלייה!
בהצלחה!

הרמת משקולות

חח יבשה את מי שחרש על התשובה הראשונה

היי. צירפתי לך כמה אתרים שממש מסבירים ואפילו מדגימים באמצעות סרטון
איזה תרגילים יש לעשות ואיך
בהצלחה
שבת שלום!