איך לא להיות רעבה?

לאכול

תאכלי ארוחות טובות ומסודרות ותשתי מים, לפעמים חושבים שרעבים אבל זה סתם נובע מצמא

תאכלי

ירקות, הרבה ירקות לכל אורך היום, ובבוקר חלבונים. קופסת טונה, חביתה, שיבולת שועל.
פחמימות ריקות כמו לחם לבן, אורז לבן, פסטה, סוכר, הם האוייב שלך.
חשוב לאכול הרבה סיבים ולדעת שחלבונים מתעכלים לאט ולכן נותנים תחושת שובע לאורך זמן.

כמובן שיש דברים שהם לא אוכל ומדכאים תיאבון אבל מאוד מאוד מעדיף שלא להציע לך אותם! תאכלי בריא

לאכול דברים משביעים ולא שטויות

לאכול? מנסיון תאכלי תפוחים זה מפוצץ. וגם תשתי הרבה מים.

(בתקווה שאת לא שואלת את זה מתוך דחף להיות אנורקסית חס וחלילה)

בנוסף למה שאמרו פה,
הייתי מציעה לך ללכת לתזונאית/רופאה/מומחית במקרה ויש לך רעב מתמשך שאת לא יודעת איך לשלוט עליו - עדיף שתקבלי ביקורת מקצועית וככה היא גם יותר אמינה ועובדת

curiously הסביר לך מדויק. תקשיבי לו