הגמישות נעלמה - בעבר הייתי גמישה וכיום אני בת 11 ורוצה לחזור להיות גמישה ולשבת על שפגת. מה אני צריכה לעשות?

חפשי בתגית "שפגט". את יכולה גם לחפש באינטרנט. בהצלחה!

מסכימה שרצוי לשמור על הגמישות, לטובת טווחי תנועה שמירה על השלד והבריאות. האם שפגט הוא מטרה בריאותית? לא בטוח. ובכל זאת אימון בטוח ומדוייק שנעשה אחרי חימום דינאמי לכל השרירים בגוף וביצוע מתיחות (ללא ניעות, להחזיק בתנוחה ולנשום) יביא עם הזמן לשיפור השפגט שלך.

היי,
צירפתי קישור למטה לתשובתי לשאלה זהה מלפני כחודש.

שלום

על מנת לשפר גמישות, יש לעשות אימוני גמישות שדורשים התמדה כוח רצון וסף כאב גבוה.
אימוני גמישות חשוב לעשות אחרי חימום ולא לעשות על גוף קר.
אני מצרף לינק שם תוכלי לראות וריאציות שונות של תרגילי גמישות.
יש לבצע כל מתיחה לפחות למשך של 15 שניות

שיהיה בהצלחה