יש שיטות לגבוה יותר?

לישון בסביבה חשוכה לגמרי ובשעות הלילה
לאכול בריא ועם ארוחות קבועות וגם לא לפני השינה
לשים עקבים (אם זה בת)

לישון

הרבה חלב!, ומוצרי חלב למינהם..
ספורט (פעיוליות וכאלה.)
ושינה רבה! מלמשל 10 בלילה עד 7 8 (לפות 10 שעות)