יש שיטות לגבוה יותר?

הרבה חלב!, ומוצרי חלב למינהם..
ספורט (פעיוליות וכאלה.)
ושינה רבה! מלמשל 10 בלילה עד 7 8 (לפות 10 שעות)

לישון

לישון בסביבה חשוכה לגמרי ובשעות הלילה
לאכול בריא ועם ארוחות קבועות וגם לא לפני השינה
לשים עקבים (אם זה בת)