איך לעזאזל להצליח לישון?

קומי מהמיטה לכי לחלון תנשמי נשימות ארוכות תרגיעי את עצמך תחשבי על משהו מעניין שאת רוצה שיקרה בעתיד, ואז תכנסי למיטה החמה ופשוט תנקי את הראש ממחשבות, אל תחשבי על השעה או על זה שאת לא מצליחה להרדם, פשוט לנקות את הראש. ותשימי את הפלאפון רחוק ממך

גם אני לא מצליח להרדם