אם אני יאכל רק ירקות חטיף אנרגיה 1 ביום שהוא 90 קלוריות

את תעלי יותר במשקל אם תאכלי רק ירקות מאשר לאכול בריא

לא צריך גם פחמימות וחלבונים אי אפשר לחיות רק על ירקות וחטיף אנרגיה...

אם את רוצה להרזות את צריכה תפריט מסודר

את תדפקי לעצמך את הגדילה לא חבל?

שואל השאלה:
מה? אבל איך זה הגיוני להשמין מירקות? אומרים תמיד שזה לא משמין

את לא מבינה בתזונה,
לכי לתזונאית, תקראי קצת באינטרנט תעשי ספורט

אוי ואבוי.. זה מה שאני הייתי עושה עד לפני כמה חודשים. כמות של 300 בערך ביום.. לפעמים גם מספר דו ספרתי. כן, משמינים מזה בסופו של דבר כי הגוף נדפק! חילוף החומרים נדפק! הגוף מתרגל לכמות הקטנה שהוא מקבל ואם אוכלים קצת יותר מזר הוא ישר אוגר את הכל כי הוא במצב הישרדות והוא לא בטוח שהוא יקבל עוד אוכל בהמשך אז הוא מנצל כל אנרגיה שהוא יכול לנצח. מעבר לעובדה שזה מסוכן (והלב שלי נחלש מזה ופחדתי שאני אחטוף התקף לב), זה באמת לא יעזור לך בטווח הארוך מהסיבה הפשוטה שלא תוכלי לחיות ככה לנצח (או שתמותי או שתישברי) והגוף שלך יעלה את זה בחזרה. לכן תעשי דיאטה בריאה במקום לסבול ולהתעלל לעצמך בגוף ובנפש כי הפרעת אכילה זה לא רק לא לאכול כדי להיות רזה, זה סבל, זה גיהנום, זה נורא ומזעזע. יש מין קולות בראש של את שמנה, אל תאכלי, את לא צריכה את זה, כל הכבוד אכלת רק x קלוריות היום, שיט מה עשית אכלת עכשיו x קלוריות איזה טעות, היום את אוכלת רק x קלוריות, אסור ממתקים, חטיפים, פיצה, המבורגר, גלידה או כל דבר אחר עם מלא קלוריות. ככל שאוכלים פחות מרגישים יותר בשליטה (שהיא כמובן ממש לא אמיתית), יותר חוזק, יותר גאווה.. אם אוכלים מעבר למה לתכנון שרצינו אז מרגישים אשמה, חרטה, גועל, שנאה. יש סיכוי טוב מאוד שהגוף שלך ישבר מהרעב ופשוט מאוד יגרום לך להתקפי רעב ללא שליטה וככה עוד יותר תרגישי רע עם עצמך ותיכנסי למעגל שקשה מאוד לצאת ממנו.
אל תעשי את הטעות שלי.
גם אם הצלחתי לרדת למשקל שרציתי אז הגוף היה עולה מאוד מהר בחזרה (גם אם לא אכלתי הרבה).
דווקא עכשיו כשאני אוכלת יותר באופן קבוע כל יום אז אני יורדת במשקל כבר חודשיים ברצף.

את צריכה לאכול משהו כמו 900-1200 קלוריות ביום אם את בדיאטה

אם תאכלי רק חטיף אנרגיה שזה 90 קלוריות וירקות שזה ממש קצת קלוריות ביום
וביום אחר תאכלי קצת יותר ממה שאכלת מקודם את תשמיני