איך לבנות אימון סטריט וורקאוט טוב? אני מתאמן בחדר כושר ואני עושה

שואל השאלה:
כאילו איזה תרגילים לעשות ובאיזה סדר?

מה השיא שלך במתח?
עם נגיד 20 אז אני ממליץ לחלק 20 ל3 שזה יוצא 7 בארך ולהוסיף 1
תעשה אז 3 סטים של 8 מתח סט ראשון רחב סט שני רגיל שלישי צמוד
ותעשה גם ככה עם שאר התרגילים כמו היד הקידמית
מקבילים שכיבות שמיכה ותלמד באינטרנט כל מיני שלבים קשים יותר בשכיבות שמיכה ותעשה גם בטן על המתח

שואל השאלה:
סבבה ממש תודה אחי

אני שם דגש על הבסיס (מטח ומקבילים בוריאציות שונות) .תמיד מתחיל מחימום ומסיים במתיחות.
בבסיס אני עושה שלושה סטים של מקסימום, ו2-3 דקות מנוחה בין כל סט.
בכללי זה משהו בסיגנון כמו :
יום ראשון : 3 סטים של מטח.
יום שני: 3 סטים של מקבילים.
יום שלישי: מנוחה.
יום רביעי: מטח ומקבילים (שני סטים לכל תרגיל).
יום חמישי: מתרגל אלמנטים כמו ה front lever .
בכללי זהו.