אתמול התאמנתי והיום קמתי וכל השרירים שלי היו תפוסים.. איך לשחרר אותם?

תעשי מתיחות
כנראה שהתאמנת ממש מוגזם או שלא התאמנת מלא זמן זה יעבור לך עוד כמה ימים

וולטרן גם

זה לא עניין של התאמנות מוגזמת כמו שאמרו.. פשוט אחרי אימון אם לא משקיעים זמן גם במתיחות השרירים נורא כואבים אחר כך.. אני ממליצה לעשות מתיחות לחמם את המקום כמה שיותר ולמרוח קרם כמו וולטרן או כל דבר אחר שעוזר לשרירים כואבים..