איך להשטיח את הבטן ולהתחטב בדרך הכי מהירה? תודה רבה לעוזרים!

תרגילים לבטן יחזקו את השריר אבל לא ממש יעזרו לחיטוב כי השריפה הקלורית תיהיה נמוכה יחסית.

צריך לקחת בחשבון שזה תהליך.
צריך לשלב תזונה נכונה, אימוני התנגדות (משקולות) אימונים אירובים (ריצה, שחייה)
ושינה :)

חיטוב הוא תהליך שבו אנחנו בגרעון קלורי
זאת אומרת שמכניסים פחות קלוריות משמוציאים ("שורפים")

דרך נוספת להגדיל את השריפה הקלורית היא הגברת ה neat