אני מפחדת ממש, איך להירגע?

מה קרה?

מה קרה?

ממה את מפחדת?

לא יודעת, שמעתי עכשיו רעשים מהדלת שלי, כולם אצלנו ישנים ופשוט התחלתי לרעוד וחזרו לי החרדות.

אין שם כלום, זה כנראה הכלב/חתול/ מישהו מהמשפחה שלך, הכל בסדר

נשמה,
לתת פרשנות הגיונית למצב (ולא מעוותת)
לראות צבע ירוק בהיר בשביל רגיעה
אפשר להתפלל בקול על זה, לעשות דמיון מודרך חיובי
לקרוא תפילות בקול רם

כל טוב

שאני הייתי ילד ופחדתי מגנבים מפלצות וכאלה אמרתי לעצמי שאם דברים רעים קיימים אז בטח גם דברים טובים שיגנו עלינו

ואם את מפחדת מגנב או משהו פשוט תנעלי את החדר שלך ותשמעי מוזיקה