לכל מי שירד אי פעם במשקל...

עשיתי ספורט פעמיים/ שלוש תלוי איך הגוף שלך יכול ללכת לחדר כושר, לעשות אחכ ריצות וכו' תלוי אם זה מתחשק לך.. ירדתי לפחות 8 קילו בשבועיים

דבר ראשון לא לאכול שטויות.
אם זה לא מספיק, לאכול אוכל עם מעט קלוריות (להתחמק מפחממות בעיקר)
דבר שני זה לעשות ספורט, אימונים כבדים של משקולות מומלץ. מאז שהתחלתי להתאמן כבד אני אוכל מה שאני רוצה ולא עולה במשקל, וגם נהנה תוך כדי.

שואל השאלה:
למ שכתבה את התגובה הראשונה את יכולה לעזור לי?
אם אני אשלח לך הודעה בפרטי את תעני?

אני לא הולכת לחדר כושר אבל אני עושה אימונים ביתיים ואנ רוצה לדעת איזה לעשות?

היי,
אני אישית ממשקל של 70 קילו הגעתי היום ל56 מפסח של שנה שעברה.
בתחילת הדיאטה -
אכלתי בבוקר: ביצה קשה, סלט/ירקות חתוכים, וגבינה.
בצהריים: מה שאמא שלי הייתה מכינה, דוגמא: אורז, סלט, עוף ותפוא בתנור.
בניים עם מרגישים רעב: פרי כלשהו.
בערב: כמו בבוקר.
ופעמים בשבוע מומלץ לצאת לריצה.
בשבועים הראשונים יורידים מאוד מהר 5,6 קילו בשבועים! בהבטחה!
אחרי כל מה שהורדתי היום אני אוכלת ארוחה אחת ביום או בערב או בצהריים ומוסיפה פרי. וכן יורדת בקצב של הגוף.
בהצלחה! :)