מה מומלץ לאכול בוקר צהריים ערב בדיאטה.

מצטרפת לשאלה

בבוקר מומלץ לאכול גבינה בולגרית (חלבונים)
בצהרים מומלץ לאכול מנה אחד של אורז או פסטה (פחמימות)
בערב רק פירות וירקות ולשתות חלב

^
התפריט המושלם לאנורקסיה

בוקר- סלט עם חביתה עם כפית שמן, גבינה עד 5%. אפשר לשלב 2 פרוסות לחם קל.\ יוגורט דל קלוריות עם פירות חתוכים וגרנולה.
צהריים- סלט גדול עם דג\בשר רזה כמו חזה עוף או פרגית או בקר סינטה, עם פחמימה מורכבת כמו בטטה, קינואה, אורז מלא, אפונה וירקות מאודים כמו ברוקולי כרובית סלק.
ערב- סלט עם ביצה או גבינה, עדשים, פריכיות אורז או תירס
ביניים- פירות, פירות יבשים, יוגורט, חטיף אנרגיה עד מאה קלוריות, שוקולד מריר 70%, סורבה תות או פסיפלורה או מנגו וכו..
חשוב לעשות ספורט! לשתות המון המון מים זה משביע ולפעמים מתבלבלים בין רעב לצמא אז חשוב לשתות!
גם לחטוא זה בסדר, זה לא משמין וחשוב לעשות פעמיים בשבוע של חטיף קטן כדי לשמור על הרצון להמשיך בדיאטה ולא להתייאש.