שיטות להרדם?

לקום ולשתות כוס חלב חם או לשמוע מוסיקה חצישעה

לשתות חלב או לראות טלוויזיה, טלפון וכל זה מניסיון זה עובד

לקרוא ספר, לשמוע מוזיקה רגועה ומרדימה, לראות טלויזיה, לשתות חלב חם..

נשימה מודעת

לעצום עיניים, להתנתק מכל טכנולוגיה שנמצאת בסביבה, לעשות חושך ושקט בחדר ולקחת נשימות עמוקות.

אם עוזר לך מוזיקה אז מוזיקה מרגיעה בווליום נמוך.