9 תשובות
אי אפשר לשנות זה מולד
אין דרך.. סורי
לאכול יותר פירות ירקות, אם את אוכלת יוגורטים נסי שהם היו יוגורט bio, לחם שחור.
יש כמה דרכים. יש תרופות סבתא (אני לא ממש מודעת להם אבל אפשר לבדוק).
אם החילוף חומרים שלך ממש איטי יכול להיות שזאת בעיה (תסמין למחלה) צריך לבדוק את התפקוד של בלוטת התירואיד- עושים את זה בבדיקת דם. אם היא לא מתפקדת כמו שצריך אז החילוף חומרים הוא איטי. תקבעי תור לרופא ותבדקי.
אם מסתבר והכל בסדר- אז ככה הגוף בנוי. אפשר לשפר את זה עם תזוה נכונה וספורט (אורך חיים בריא) ושוב- יש כמה תרופות סבתא...
בכל מקרה- תבדקי ותראי כבר מה הלאה
אם החילוף חומרים שלך ממש איטי יכול להיות שזאת בעיה (תסמין למחלה) צריך לבדוק את התפקוד של בלוטת התירואיד- עושים את זה בבדיקת דם. אם היא לא מתפקדת כמו שצריך אז החילוף חומרים הוא איטי. תקבעי תור לרופא ותבדקי.
אם מסתבר והכל בסדר- אז ככה הגוף בנוי. אפשר לשפר את זה עם תזוה נכונה וספורט (אורך חיים בריא) ושוב- יש כמה תרופות סבתא...
בכל מקרה- תבדקי ותראי כבר מה הלאה
*פעילות אירובת מכל סוג שהוא כגון: שחייה, הליכה, ריצה במשך 45-60 דקות. תאי שריר שורפים פי 300 יותר קלוריות מתאי שומן.
*אכילת ארוחת בוקר: דילוג על ארוחת בוקר שולח לגופנו מסר שאנו רעבים, וכמנגנון הגנה המוח מפריש אדרנלין והורמוני קוטיקוסטרואידים שבולמים את הירידה במשקל. גם כושר הריכוז נפגם בעקבות זאת.
* צריכת קלוריות נמוכה לא תזרז ירידה במשקל אלא תמנע אותו.
*אכילה של 5-6 ארוחות קטנות לאורך היום וכך תמנע מצבי רעב והיפוגליקמיה ותשמור על מטבוליזם גבוה. תפריט של 3 ארוחות גדולות ביום גורם להאטה במטבוליזם וליצירת עומס רב במערכת העיכול, דבר היוצר עיכול חלקי.
*קפדה על שינה במשך 7-8 שעות ביממה. בזמן עייפות יורדת היעילות של תהליכים ביוכימיים השורפים קלוריות בגוף.
*שתיית מים בכמות מרובה: 10-12 כוסות ביום עוזרות מאד בתהליכי העיכול, ניקוי הגוף מרעלים וייעול במטאבוליזם. רצוי להימנע משתייה מוגזת וקולה.
*אכילת מזונות מלאים ובלתי מעובדים הקרובים ככל האפשר לצורתם הטבעית: ירקות, פירות, סוגי אגוזים וזרעים טבעיים, דגנים מלאים, שומנים לא רוויים- בכבישה קרה, ביצים, דגי ים ובשר רזה. מזונות אלה הם בעלי ערך גליקמי נמוך.
*אכילה איטית מאיצה את חילוף החומרים.
*הימנעות מלחץ נפשי.
*ניקוי הכבד מרעלים כדי לאפשר לו לעכל כראוי את המזון.
*שמירה על תפקוד מיטבי של בלוטת התריס.
*הימנעות משתיית אלכוהול. האלכוהול משמין וגורם למחלות כמו: שחמת הכבד, בעיות מטאבוליות וחוסר עירנות.
*אכילת ארוחת בוקר: דילוג על ארוחת בוקר שולח לגופנו מסר שאנו רעבים, וכמנגנון הגנה המוח מפריש אדרנלין והורמוני קוטיקוסטרואידים שבולמים את הירידה במשקל. גם כושר הריכוז נפגם בעקבות זאת.
* צריכת קלוריות נמוכה לא תזרז ירידה במשקל אלא תמנע אותו.
*אכילה של 5-6 ארוחות קטנות לאורך היום וכך תמנע מצבי רעב והיפוגליקמיה ותשמור על מטבוליזם גבוה. תפריט של 3 ארוחות גדולות ביום גורם להאטה במטבוליזם וליצירת עומס רב במערכת העיכול, דבר היוצר עיכול חלקי.
*קפדה על שינה במשך 7-8 שעות ביממה. בזמן עייפות יורדת היעילות של תהליכים ביוכימיים השורפים קלוריות בגוף.
*שתיית מים בכמות מרובה: 10-12 כוסות ביום עוזרות מאד בתהליכי העיכול, ניקוי הגוף מרעלים וייעול במטאבוליזם. רצוי להימנע משתייה מוגזת וקולה.
*אכילת מזונות מלאים ובלתי מעובדים הקרובים ככל האפשר לצורתם הטבעית: ירקות, פירות, סוגי אגוזים וזרעים טבעיים, דגנים מלאים, שומנים לא רוויים- בכבישה קרה, ביצים, דגי ים ובשר רזה. מזונות אלה הם בעלי ערך גליקמי נמוך.
*אכילה איטית מאיצה את חילוף החומרים.
*הימנעות מלחץ נפשי.
*ניקוי הכבד מרעלים כדי לאפשר לו לעכל כראוי את המזון.
*שמירה על תפקוד מיטבי של בלוטת התריס.
*הימנעות משתיית אלכוהול. האלכוהול משמין וגורם למחלות כמו: שחמת הכבד, בעיות מטאבוליות וחוסר עירנות.
לכל מי שרשם שאין דרך או שנולדים עם זה, אין זה נכון-אולי יש אנשים שנולדים עם חילוף חומרים מהיר אבל בכל זאת יש דרכים לזירוז חילוף חומרים (כמו שרשמתי)
שואל השאלה:
תודה רבה לכולם!
תודה רבה לכולם!
אנונימית
מי מחק את התשובה שלי?
קישורים מצורפים:
סמים ממריצים
באותו הנושא: