12 תשובות
כן זה אפשרי, תפריט ותוכנית אימונים.
אם את צריכה, אין לי בעיה לבנות לך:)
אם את צריכה, אין לי בעיה לבנות לך:)
החופש הגדול עוד חודשיים וחצי
15 קילו בחודשיים וחצי? לא הגיוני.. ולא בריא בכלל בכלל
אל תנסה אפילו
תאכל בריא, ותעשה ספורט
15 קילו בחודשיים וחצי? לא הגיוני.. ולא בריא בכלל בכלל
אל תנסה אפילו
תאכל בריא, ותעשה ספורט
אם תרד כל כך הרבה בכל כך מעט זמן, המשקל הזה יעלה חזרה מהר כמו שהוא ירד, וזה יהפוך את הכל לקשה יותר פי אלף.
זה ממש לא בריא וסתם ידפוק לך את הגוף.
אף אחד לא שם על משקל, זה לא משנה.
מה שמשנה הוא איך שהגוף שלך נראה, ופשוט תעשה ספורט ותאכל בריא, ואתה תתחיל לראות את התוצאות שאתה רוצה.
זה ממש לא בריא וסתם ידפוק לך את הגוף.
אף אחד לא שם על משקל, זה לא משנה.
מה שמשנה הוא איך שהגוף שלך נראה, ופשוט תעשה ספורט ותאכל בריא, ואתה תתחיל לראות את התוצאות שאתה רוצה.
חבר הוריד 16 קילו בחודשיים.
איך הוא עשה את זה?
כל יום ספורט. כל יום!
והרבה ספורט!
כמובן הוא אכל ארוחה מזינה ובריאה
ובלי שטויות בכלל.
גם לא שתייה מתוקה.
בהצלחה :)
איך הוא עשה את זה?
כל יום ספורט. כל יום!
והרבה ספורט!
כמובן הוא אכל ארוחה מזינה ובריאה
ובלי שטויות בכלל.
גם לא שתייה מתוקה.
בהצלחה :)
הגוף גם צריך לנוח, כל יום ספורט זה סתם עינוי..
עדיף לקחת את הזמן ולעשות את זה בסבבה, לאכול משהו טעים אם בא לך פעם בשבוע ולא להגביל לעצמך הכל כי אם תגביל יותר מידי בסוך זה יבוא לך בבום ותתחיל לאכול סתם שטויות
עדיף לקחת את הזמן ולעשות את זה בסבבה, לאכול משהו טעים אם בא לך פעם בשבוע ולא להגביל לעצמך הכל כי אם תגביל יותר מידי בסוך זה יבוא לך בבום ותתחיל לאכול סתם שטויות
ספורט ותפריט דיאטתי תלך לדיאטנית, זה שפוי והגיוני שתצליח לרדת 15 קילו עד החופש הגדול בדרך הבריאה בהצלחה! אתה לא חייב חד"כ וכאלה אבל לפחות 3 פעמים בשבוע לעשות הליכה מהירה של 45-60 דקות
זה גם מזרז ירידה ושריפת שומן וגם מחטב את הגוף פלאים!
זה גם מזרז ירידה ושריפת שומן וגם מחטב את הגוף פלאים!
^ אסור לעשות כל יום ספורט זה לא בריא בכלל
ותקשיב תלך לדיאטנית שתבנה לך תפריט כי שאומרים לך "לא לאכול שטויות" זה מאוד מאוד כללי ואתה צריך תפריט ספציפי שיהיה לך ותוכני אימונים... בהצלחה
ותקשיב תלך לדיאטנית שתבנה לך תפריט כי שאומרים לך "לא לאכול שטויות" זה מאוד מאוד כללי ואתה צריך תפריט ספציפי שיהיה לך ותוכני אימונים... בהצלחה
תעשי הרבה קקי
קודם כל מומלץ מאוד ללכת לדיאטנית.
בגדול ברגע שתפסיק לגמרי עם שתייה מתוקה, קמח לבן (מאפים, פסטות, פיתות וכו'), מתוקים (חטיפים, ממתקים, עוגות), מטוגנים (תתחיל לטגן עם שמן זית וכמות קטנה) וג'אנק פוד (פיצות, המבורגר ובגדול כל מזון מעובד).. אתה מסודר:)
תשתה המון מים, תאכל בריא ואוכל ביתי.
והכי חשוב אל תרעיב את עצמך! כמובן שפעם ב אפשר לאכול משהו לא בריא כי זה לא הגיוני כל החיים להימנע מזה, אבל שזה לא יהיה אורח החיים שלך.
וכמובן -ספורט מאוד יזרז את תהליך בברזייה וכמובן בלי שום קשר להרזייה ספורט זה בריא מאוד. תתחיל בראירובי (הליכה מהירה ואחרי זה בהדרגה לעבור לריצה לאט לאט/אופניים/שחייה וכו') ותראה איך תתמכר. בהצלחה!
בגדול ברגע שתפסיק לגמרי עם שתייה מתוקה, קמח לבן (מאפים, פסטות, פיתות וכו'), מתוקים (חטיפים, ממתקים, עוגות), מטוגנים (תתחיל לטגן עם שמן זית וכמות קטנה) וג'אנק פוד (פיצות, המבורגר ובגדול כל מזון מעובד).. אתה מסודר:)
תשתה המון מים, תאכל בריא ואוכל ביתי.
והכי חשוב אל תרעיב את עצמך! כמובן שפעם ב אפשר לאכול משהו לא בריא כי זה לא הגיוני כל החיים להימנע מזה, אבל שזה לא יהיה אורח החיים שלך.
וכמובן -ספורט מאוד יזרז את תהליך בברזייה וכמובן בלי שום קשר להרזייה ספורט זה בריא מאוד. תתחיל בראירובי (הליכה מהירה ואחרי זה בהדרגה לעבור לריצה לאט לאט/אופניים/שחייה וכו') ותראה איך תתמכר. בהצלחה!
היי, אני יודעת שמה שעזר לי לרדת במשקל זה בעיקר הליכות פשוט לא להתעצל נניח יש לך לנסוע לאן שהוא באוטו\ באוטובוס פשוט תלך לשם ברגל תשמע שירים זה גם כיף וגם מועיל (:
ילדה שאני מכירה הייתה מלאה קצת ורצתה לרדת במשקל אז היא עשתה מלא מלאא ספורט ובסוף אישפזו אותה.
אנונימי
לפנות לדיאטנית שתעזור לך וגם תעשה כושר בצורה מאוזנת.
באותו הנושא: