3 תשובות
אני יודעת שממליצים לאכול כל 2 3 שעות אבל לדעתי צריך לאכול מלא ארוחות קטנות ולהקשיב לגוף כשהוא רעב. רק עם מקשיבים לגוף אפשר לעבוד איתו
בסביבות הצהריים
מציעה לשלב בשר או דג עם סלט או משהו בסגנון של פתיתים או אורז...
אם תהי רעבה עד אז תאכלי תפוח או בננה :)
מציעה לשלב בשר או דג עם סלט או משהו בסגנון של פתיתים או אורז...
אם תהי רעבה עד אז תאכלי תפוח או בננה :)
אני אהיה מועילה ואגיד לך לחפש באינטרנט מחשבון לחישוב הrmr שלך, זה מספר הקלוריות שאת שורפת במנוחה. ברגע שתגלי מה הrmr, אם את שואפת ל"דיאטה" תוסיפי עוד 500 קלוריות לrmr שלך ותקבלי את כמות הקלוריות היומית שאת צריכה לצרוך, זמני הצריכה הם פחות חשובים, ע"פ מחקרים חדשים כבר אין צורך לאכול ארוחות "מסודרות", רק מטעמי נוחות או לפי תחושת הרעב. העיקר שתגיעי לכמות הקלוריות הנחוצה או לחילופין שלא תעברי אותה יותר מידי, שהקלוריות יבואו ממזונות עשירים ובריאים ולא משומנים רוויים וסוכרים מעובדים.
מקווה שעזרתי :)
מקווה שעזרתי :)
באותו הנושא: