2 תשובות
חייב אחרי שעתיים שלוש לעשות ספורט אחרי אוכל, תלוי מה אכלת. אם בשר אז תחכי 3 שעות אם משהו קל אז שעה 40 דק מספיק לדעתי.
כן. זה תלוי בכוח שיש לך, תנסי כמה שיותר. ואם את לא יכולה יותר אל תנסי עוד תעשי הפסקה. כי אם תנסי עוד זה סתם יהרוס לך את האימון
באותו הנושא: