אין לי מוטיבציה לעשות ספורט. מה יעזור לי?

להתאמן עם חבר

מצטרפת לשאלה

תראי סרטוני מוטיבציה ביוטיוב, תשמעי שירים קצביים, תעשי מקלחת

לחשוב רק על התוצאה הסופית וכמה זה ישתלם לך, להעזר במישהו, לראות סרטוני מוטיבציה, להציב מטרה

גם לי אין, ממש ממש אין לי, אבל כשמתחילים פתאום יש מלאא. תאמיני לי, פשוט תתחילי לעשות משהו! נגיד ריצה, או חיטוב, תתחילי ואחרי שתי דקות תרצי להמשיך.
אני פעם עשיתי 100 סקווטים לפני השינה, כל ערב ושום דבר אחר, אחרי כמה זמן פתאום ראיתי תוצאות וזה ממש נתן לי מוטיבציה לעשות עוד דברים! ראיתי שבטווח הארוך יש תוצאות וזה ממש עזר.

לחשוב על הכיף שיהיה בתוצאות

תכיני לעצמך תוכנית ספורט כזאת שאומרת לך מה צריך לעשות אם זה להתחיל את הבוקר בכך שתאכלי ארוחת בוקר ועד סוף היום כי רק לעשות ספורט לא כזה בריא ומועיל זה אפילו יכול להזיק אם תצטרכי עזרה אני כאן

*הצבת יעד, תמיד עוזר (תציבי לך יעד כמה שיותר גבוה).
*סרטוני מוטיבציה
*תמונות של איך תראי (לפי אינסטגרם של אחרות וכו)
*שירים באמצע אימון יקלו עליך ויהיה לך יותר קל
*למצוא חבר/ה שיתאמנו איתך, עדיף מישהו אחראי כך תעזרו אחד לשנייה.

אני בול כמוך ובדיוק הצטרפתי שבוע שעבר לקבוצת ספורט עם עוד כמה בנות וזה היה ממש כיף! לכי תקני בגדי ספורט יפים שאת אוהבת ומרגישה בהם יפה ושנוח לך ואז תקבעי עם עצמך שרק אם את עושה ספורט את יכולה ללבוש אותם וזה משהו שנותן גם מוטיבציה! תצטרפי לקבוצת ספורט עם מאמנת כושר עם עוד כמה בנות (לא חייב חברות שלך, לי למשל יותר נותן מוטיבציה עם בנות מהשכונה שלי שאני לא מכירה ואז כאילו את רוצה להוכיח את עצמך להן שאת טובה) את יכולה לעשות גם אימוני כושר ביתיים ולעשות מה יוטיוב
(אני למשל ניסיתי לעשות את זה ואני לא התמדתי בזה כי אין את המישהו הזה שיאמר יאללה היום יש אימון בשעה ככה וככה במקום ככה וככה תהיו שם. ) אם יש לך עוד שאלות אני אשמח לענות לך בפרטי:)

לא יודע המוטיבציה שלי זה שאני וחבר שלי מתחרים תחרות שקטה כזאת מי יתחזק יותר וזה ממש עובד לי אני הולך להתאמן 6 פעמים בשבוע 2 ריצות ושתי אימונים רציניים

סרטוני מוטיבציה
לבישת בגדי ספורט
שמיעת מוזיקה קצבית

אבל לדעתי אחד הדברים הכי חשובים זה הצבת מטרות

בעזרת מודל smart תוכלי לבנות לך מטרה מדויקת
ואז יהיה לך יותר מוטיבציה להתאמן ולעמוד בה