כמה קלוריות שורפים ב2-3 קילומטר? אני שוקלת 78 וכל יום אני עושה הליכה של חצי שעה.

משהו כמו 100 קלוריות, תתחילי לרוץ

כן תשלבי גם ריצות

מה הגובה? לא שורפים מזה הרבה קלוריות מניסיון, אולי יורדים כמה גרמים..
עדיף לשלב ריצות באמצע עם כמה שיותר מאמץ אני גם לא הכי אהבתי רימות אבל לאט לאט משתפרים תאמיני לי זה יתן לך ממש מוטיבציה להמשיך במיוחד כשתראי כמה שזה מוריד במשקל