איך לדעת עם חל שיפור בתהליך החיטוב והאימונים

להתאמן עם מאמן אישי שיעשה לך מדידת אחוזי שומן ומדידת היקפים בגוף, ושיבקר את המשקלים שאתה מרים (אם השתפרת או לא).

לראות לפי הבגדים, לבחור איזה ג'ינס וללבוש אותו כל כמה חודשים מול המראה ולראות.
בכללי לא כדאי להישקל, כי אם את מורידה בשומן ומעלה בשריר, המשקל ישיר דומה כי שריר שוקל יותר משומן.
אם את כן רוצה להישקל, תעשי את זה רק אחרי 4-5 חודשים. לכל שינוי לוקח זמן.
וכמובן, החברים והמשפחה, לרוב יגיבו אם יש שינוי בולט אחרי זמן מסויים.
את מתאמנת בחדר כושר או בבית?

בעיקר על ידי מראה
ואפשר גם למדוד אחוזי שומן
דרך נוספת זה מדידת היקפים

המשקל לפעמים פחות רלוונטי כי יכול להיות ירידה באחוזי שומן ועליה בשריר והמשקל ישאר זהה או אפילו יעלה

התהליך לוקח זמן לפחות מספר חודשים

שואל השאלה:
קודם כל זה אתה ואני רוצה לעלות במסת שריר יענו לעשות שרירים ואני מתאמן בבית