3 תשובות
כל כך צריכה את זה. מסתבר שריצות הן הכי טובות לירכיים.
סקוואט, לחיצת רגליים
סקוואטים ברגל אחת( כמובן להתחיל מ2 רגליים אחרי תקופה לעבור לרגל אחת) אני עושה כשאני נשען על השידה עם היד, זה קשה רצח בלי להישען
באותו הנושא: