אם אני יוצאת לריצה בבוקר אחרי שהתעוררתי, מה כדאי לי לאכול או לשתות לפני?

כמות קטנה

לשתות איזה שייק פירות/אקטימל משהו כזה שיעורר אותם עם סוכר אבל לא יותר מדי סוכר
לא נראלי שכדאי לך לאכול כי זה יעשה לך לא טוב אם מיד אחרי זה תרוצי, או שתאכלי משהו ממש קטן
אחר כך תאכלי ארוחה עשירה בפחמימות וחלבונים כדי שהשריר יבנה את עצמו בצורה טובה :)