זה אפשרי להגיע למצב של קוביות בבטן, לפתח חזה, שרירי יד, רק מעבודה בבית? מה אפשר לעשות אם כן?

כן ויש לך מלא סרטונים ביוטיוב שיעזרו לך

בקטנה..
לך לחדר כושר יהיה לך מצוין
תפריט והכל

קודם כל הכל תלוי בתזונה ובמאזן הקלורי היומי שלך, במידה ואתה רוצה חיטוב זה מאזן קלורי שלילי, חיטוב אפשרי לעשות בבית, אבל לפי מה שאני מבינה הכוונה שלך למסה, זאת אומרת מאזן קלורי יומי חיובי, מעט בעייתי לעשות מסה בבית מכיוון שבמסה עדיף עם משקל וזה הכי טוב בחדכ עם תוכנית מותאמת, אפשר בבית אני לא אומרת שלא, אבל זה יותר בעייתי מהחדכ, גם בחדכ יותר מוטיבציה לדעתי:)