איך להרזות בדרך שתיהיה לי כיפית?

שואלת השאלה תפני אלי לפרטי

קודם כל מבחינת אכילה לסגל הרגלי אכילה בריאים ונקיים שאפשר להתמיד איתם ולא "דיאטה זמנית" לגבי ספורט כמו שאמרת לחפש משהו שאת אוהבת אני למשל אוהבת לעשות הליכות מהירות עם מוזיקה בחוץ, יש לי מסלול קבוע של 90 דק'
ואני גם אוהבת לרקוד רגאטון אז פעמיים בשבוע כשאני לבד בבית אני רוקדת איזה שעה זה תנועות שמזכירות קצת שילוב של היפ הופ וסלסה..
יש כאלה שאוהבים זומבה כי זה גם עם מוזיקה לטינית, תנועות קליטות שכל אחד יכול לעשות..
יש כאלה שאוהבים לרוץ בים
(הלוקיישן גם חשוב.. ומדרבן)
זה אינדיבידואלי תחשבי על תחביב מסוים שיש לך נסי לראות איך אפשר לשלב אותו בספורט, אולי אפילו סגנון ריקוד מסוים. זה רק עניין של לנסות עד ש"תפלי" על משהו שתרגישי שאת ממש נהנת ממנו

שימי מוזיקה ופשוט תעשי תרגילים, את אוהבת לרקוד? תעשי זומבה
את אוהבת לשיר? תשירי תוך כדי

מה שעוזר לי להרזות בדרך זה עם מאמנת אישית.
אני איתה כבר שנתיים וממש כיף לי באימונים האישיים.. יש בינינו המון צחוקים ודברים משותפים לדבר עליהם ואנחנו מדברות מעבר לאימונים אנחנו חברות טובות

אני גם בדיאטה עם תפריט של המאמנת שלי, עד ינואר הייתי פדלאה אוכלת כל היום שוקולדים וכאלה אבל היום אהי ממש אחרת, אני עושה אימונים לא בחדר כושר אלא עם מאמנת ותלמידות ויש תרגילים וזה ממש מאתגר וכל הכיף זה שזה קשה ואז את מתרגלת ואני שנאתי ספורט ועכשיו אני רק מחכה לכמה פעמים בשבוע שאני הולכת לשם וגם יש לי תפריט שאני אוכלת בו כל שעתיים בערך (עד שעה ארבע וחצי-מארבע וחצי אני לא אוכלת) אז אני אף פעם לא רעבה וזה גם ממש עוזר ירדתי שתי קילו בשבוע..

גיימיפיקציה.
פשוט תהפכי כל דבר למשחק כזה, ולא משחקים של ''מה התוצאה שלי?"
נגיד, תנסי לרוץ ולנסות לספור בדרך כמה מכל דבר, או לנסות לעשות מסלול ולראות אם את מצליחה לעשות אותו שוב. סתם משחקים קטנים ונחמדים כאלה, אולי תאכלי גם חטיף טעים ובריאותי אחרי כל אימןן, בתור בונוס