מישהו שמבין בדיאטה בבקשה..

אפשר הסברה ברורה ומדוייקת מה ההבדלים בין לחם קל ללחם מלא? אם זה באמת לא משמין ומה הכי פחות משמין מבין שניהם? ואם בכלל פריכיות אורז עדיף