3 תשובות
תנסי את שיטת הנשימות:
את מוציאה את כל האוויר מהפה, נושמת מאף במשך 4 שניות. מחזיקה את האוויר בגוף במשך 7 שניות, ואז את מוציאה את כל האוויר במשך 8 שניות. תעשי את זה כמה פעמים.
את מוציאה את כל האוויר מהפה, נושמת מאף במשך 4 שניות. מחזיקה את האוויר בגוף במשך 7 שניות, ואז את מוציאה את כל האוויר במשך 8 שניות. תעשי את זה כמה פעמים.
לעצור את הנשימה לסירוגין
תשני באוטובוס
באותו הנושא: